【ひまわり流】膝が痛い時におススメの効果的な改善体操

こんにちは(^^)

ひまわりの五十嵐です。

 

ひざ痛の症例&改善体操について

 

【患者さま】

60代 女性

ひざの痛みで来院されました。

【来院理由】

3年前、バレーボールをしていて左膝の痛みを感じる。徐々に痛みが強くなったため、整形外科を受診。レントゲンで膝の変形からの痛みと説明を受ける。月に1回のヒアルロン酸の注射、痛み止めの薬を続けるが、昨年10月頃から徐々に正座が出来なくなる。

現在の症状は歩行時に膝の前に強い痛みとこわばり感、しばらく座った後の立ち上がる時に膝に痛む。最近、膝を曲げ伸ばしをする際に、膝がゴキゴキ鳴るのが気になる。お姉さんの紹介で来院されました。

 

【初回治療時】

検査で左の骨盤におおきな緩みと左の股関節の異常を確認。

左の骨盤と左の股関節を処置後、歩行時の痛みが大幅に改善。同時に膝のこわばり感も改善。

腰とひざにテープをはり、膝の体操を指導して終了。

今後は状態に合わせて治療内容を組み立てる。

 

【考察】

当院の統計では膝の痛みの95%は骨盤の異常からくるものであり、今回の患者さんも骨盤の異常が膝の痛みを引き起こしたと考えられる。

今回の症例も骨盤の動きと膝の動きを正常化した結果、症状が緩和されました。

 

【膝を曲げ伸ばしするときにゴキゴキ音が鳴って気になる方へおススメの体操】

ゴキゴキ鳴る方の膝を一歩前に出し、膝の関節を挟むように手を置きます。

軽く膝を圧迫した状態でスタートします↓↓↓


次にスタートの膝の位置から膝を少し曲げた状態で3秒間キープ↓↓↓

3秒間キープしたら膝を軽く伸ばします。この時、写真にある三角形をキープすることを意識しましょう。

これを5回繰り返します。5回1セット×3回を毎日実践しましょう。この体操で膝のゴキゴキはかなり改善するはずです。

膝のゴキゴキが気になる方はぜひお試しください(^^)

※上記の体操を1週間くらいやってもゴキゴキが変わらない方は骨盤の異常からきている可能性があります。