歩行に優る養生なし！ウォーキングの8つの効果！-福井県坂井市の整体師が解説

こんにちは(^^)

ひまわりの五十嵐です。

～仕事で長時間座ることが多い方へ～

気づかないうちに背中が丸くなっていませんか？

最近はスマホやパソコンの画面を見ている時間が長いので、自然と姿勢は丸くなってしまうのですが、丸い状態が続くといろんな問題が生じるんです。

背中が丸くなることで、内臓が圧迫され、その動きが制限されますし肺の動きを制限してしまうので呼吸がうまくできず喚起障害、特に吐くことが制限されてしまいます。

長時間座っていると、本人も意識せずに丸くなっている場合もあるので３０分に一度は立ち上がって背伸びをしたり５分ほど歩いたりして体をリセットしましょう。

歩行で得られる8つの効果

①歩くと、ふくらはぎが効率よく働くので、ポンプ作用がうまく働き血の巡りが非常によくなります。「ふくらはぎ」が第二の心臓と言われる由縁ですね。

②歩くと、腎臓が歩行による振動でふるえることにより血液をろ過する機能が高まります。

③歩くと、腹式呼吸が中心になり、呼吸が大きくなります。

④歩くと、脳脊髄液の循環がよくなり、頭がすっきりします。

⑤歩くと、姿勢が整ってきます。

⑥歩くと、膀胱に圧が加わり、排尿しやすくなります。

⑦歩くと、便秘が解消しやすくなります。

⑧歩くと、骨が刺激されて造血や免疫細胞の造成がスムーズに行われます。

歩くと、歩くと、歩くと…。

歩くと、身体にとってあんないいことや、こんないいことがいっぱい。

腰が痛くてという方はもちろん最近、体の調子が悪いとお思いの方はまずは歩くことから始めましょう(^^)